Thái Lan Hương - bua-sang-an-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-mot-cach-hoan-hao-nhat
Thái Lan Hương - bua-sang-an-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-mot-cach-hoan-hao-nhat
Thái Lan Hương - bua-sang-an-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-mot-cach-hoan-hao-nhat
Thái Lan Hương - CHÍNH SÁCH BẢO MẬT

Bữa sáng ăn như thế nào để giảm cân hiệu một cách hoàn hảo nhất

Nhiều người quan niệm nhịn bữa sáng để giảm cân nhanh chóng là một sai lầm lớn. Bởi bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, nó giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Ngoài ra việc bạn bỏ bữa sáng sẽ làm cơ thể thèm ăn và có xu hướng ăn bù ở những bữa kế tiếp. Bài viết này sẽ giúp bạn vừa có vừa có bữa sáng cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vừa đảm bảo giảm cân một cách hiệu quả.

1.Ăn sáng trong vòng một giờ kể từ khi thức dậy

Thời điểm bạn ăn sáng sẽ quyết định đến cân nặng của bạn. Sau khi ngủ dậy, trong vòng 1h bạn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa sáng đủ chất. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một nếp sống khoa học và giúp việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.

2.Bữa sáng giàu protein và không đường

Bữa sáng nên lựa chọn những thực phẩm không đường, giàu protein như bánh mì, trứng, sữa hay các loại hạt ngũ cốc…  những thực phẩm này cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhưng ít calo giúp việc giảm cân diễn ra hiệu quả mà không ảnh hưởng đến những hoạt động của bạn. Hạn chế những bữa ăn nhanh với những loại bánh ngọt vì trong đó có lượng đường khá cao sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên. 

3.Có ít nhất 8 gram chất xơ

Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tạo cho cơ thể mình cảm giác no lâu để hạn chế cơn thèm ăn. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả là cần thiết trong việc giảm cân. Cung cấp ít nhất 8gr chất xơ  cho bữa sáng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, cân nặng như ý.

4.Không nạp quá nhiều calo vào buổi sáng

Tùy cơ thể mỗi người mà lượng calo cần thiết cho cơ thể sẽ khác nhau. Nhưng để đảm bảo cân nặng hợp lý bạn chỉ nên nạp vào cơ thể 300-500 calo mỗi buổi sáng. Lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau xanh, trái cây, sữa chua vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không làm bạn tăng cân.

Ăn sáng một cách khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, cân nặng lí tưởng. Hãy lưu lại những thông tin hữu ích để áp dụng với bản thân nhé. Để việc giảm cân diễn ra hiệu quả và nhanh chóng bạn nên kiên trì và nghiêm túc áp dụng những phương pháp giảm cân khoa học cùng chế độ ăn uống hợp lý. Hãy truy cập website https://myphamoliu.vn/  để biết thêm những phương pháp giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả khác bạn nhé. Chúc bạn sớm thành công!

Đăng ký để Thái Lan Hương
Phục Vụ Bạn Tốt Hơn

đăng ký nhận tin
Đăng ký nhận những thông tin khuyến mãi mới nhất
Thái Lan Hương - Ăn thanh long có giúp giảm cân được hay không ? Thái Lan Hương - Ăn thanh long có giúp giảm cân được hay không ? Thái Lan Hương - Ăn thanh long có giúp giảm cân được hay không ? Thái Lan Hương - Ăn thanh long có giúp giảm cân được hay không ?

CÔNG TY TNHH MTV THÁI LAN HƯƠNG

MST: 1300912471

Nhập khẩu và Phân phối độc quyền mỹ phẩm chính hãng Thương Hiệu OLIVE MANON Nhật Bản

Địa chỉ: 24D, Đường số 3, Khu Phố Mỹ Tân, Phường 7, TP Bến Tre, T Bến Tre

Văn Phòng: Căn hộ 18-07, chung cư An Gia Skyline, 89 Hoàng Quốc Việt, Quận 7.

Hotline: 0937.125.363

Email: thailanhuong@myphamoliu.vn

Webiste: www.myphamoliu.vn


(*) Hiệu quả sản phẩm có thể tùy thuộc cơ địa mỗi người