Thái Lan Hương - tap-yoga-nhu-the-nao-de-co-than-hinh-dep-sau-sinh
0888.044.139 - 0961.940.039 - 093.712.5363
Thái Lan Hương - tap-yoga-nhu-the-nao-de-co-than-hinh-dep-sau-sinh
Thái Lan Hương - tap-yoga-nhu-the-nao-de-co-than-hinh-dep-sau-sinh
Thái Lan Hương - CHÍNH SÁCH BẢO MẬT

Tập yoga như thế nào để có thân hình đẹp sau sinh

Thường thì sau khi sinh chị em phụ nữ đều bị thừa cân, họ khá ngán ngẩm với thân hình quá khổ và ngấn mỡ dày dưới da của mình. Vấn đề họ quan tâm nhất lúc này là làm sao để có lại được thân hình gọn gàng như trước. Để giúp các chị em tự tin vào thân hình của mình hơn, hôm nay Mỹ phẩm Thái Lan Hương sẽ giới thiệu đến các bạn những bài tập yoga đơn giản giúp giảm cân sau khi sinh cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng khám phá với chúng tôi nhé.

Vì việc nuôi con nhỏ tốn rất nhiều thời gian và công đoạn, thêm vào đó là nếu tập thể dục quá sức sẽ làm ảnh hưởng lớn đến việc nuôi con. Vậy phương pháp tập yoga đơn giản tại nhà này sẽ giúp các chị em đốt đi một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể một cách nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều thời gian mà lại có thể dễ dàng thực hiện.

Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose)

Cách thực hiện: Bạn nên thực hiện lại phần động tác bên dưới 8 – 10 lần  

Bước 1: Nằm thư giãn trên thảm tập yoga với tư thế úp người xuống thảm.

Bước 2: Đặt hai bàn tay dưới vai, nhớ ép sát tay vào người để không làm bắp tay bị to. Từ từ nâng thân người trước lên trên và hít thật sâu. Phần chân thẳng và cố định trên thảm. Ở động tác này, nên cố hết sức duỗi cong lưng càng nhiều càng có lợi, hãy tưởng tượng như mình là một con rắn hổ mang đang vươn người lên. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây kèm them thở chậm đều đều. Sau đó hạ thấp cơ thể về vị trí ban đầu và thư giãn. Tiếp tục lặp lại thêm 10 lần nữa.

Tư thế con cọp (Tiger pose)

Cách thực hiện: Nên nhớ lặp lại động tác thêm 7 – 10 lần

Bước 1: Chống hai đầu gối và tay thẳng xuống sàn. Tiếp theo đầu gối trái nâng cong hướng về phía ngực và hơi cong lưng lên. Lưu ý nhớ thở thật đều trong quá trình nâng đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.

Bước 2: Bạn tiếp tục đưa chân về đằng sau và kéo chân ngược lên trên cao, đầu nhớ ngẩng lên nhé. Nhớ hít thật sâu khi thực hiện động tác này. Sau năm giây thì trở về tư thế ban đầu vầ lặp lại như vậy với chân bên kia. Tập động tác này sẽ giúp cơ bụng căng hơn, cơ bắp và vùng hông cũng trở nên săn chắc. Lặp lại 7 – 10 lần cho động tác này.

Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose)

Động tác này giúp bạn mở được các khớp bên hông, ngăn ngừa triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu mà các chị em phụ nữ thường gặp phải sau khi mang thai.

Thực hiện: Bạn nên lặp lại động tác từ 4 – 5 lần.

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm với một chân hướng ra phía sau, chân còn lại xếp bằng về phía sau, nhớ uốn đầu gối để cho chân phải nằm gần xương chậu nhất. Nghiêng người về phía trước để có được sự cân bằng cho cơ thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Bước 2: Đổi chân còn lại và làm động tác tương tự như chân bên kia.

Tư thế đứa trẻ (Wide Legged Child’s Pose)

Phương pháp tập yoga này không những giúp chị em giảm cân, mà còn giảm căng thẳng và hạn chế stress, trầm cảm sau sinh.

Cách thực hiện: Nên làm lại động tác từ 5 – 10 lần.

Bước 1: Quỳ ở tư thế ngồi lên 2 chân một cách thật thoải má trên thảm. Gạp người về phía trước, đầu cúi sâu, nhớ thở ra từ từ và hạ trọng tâm cơ thể xuống chạm sàn, hai tay đưa thẳng về phía trước. Nên giữ tư thế trong 10 giây, nhắm mặt lại để thư giãn.

Bước 2: Hít thật sâu và trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế lạc đà (Camel Pose)

Nếu da của các chị sau sinh bị nứt nẻ và chảy xệ thì động tác này rất có ích, nó sẽ làm săn chắc da, đồng thời giảm đau lưng, giảm vùng mỡ bụng và giúp cơ bắp dẻo dai hơn.

Cách thực hiện: Lặp lại 4-5 lần cho động tác này.

Bước 1: Bạn sẽ phải quỳ trên thảm tập yoga, đầu gối hơi mở rộng ra, chân nên chú ý luôn duỗi sát với sàn nhà. Tiếp theo đó đặt tay lên hông và từ từ nghiêng người ra sau kết hợp với hít vào thật chậm rãi.

Bước 2: Đưa cánh tay phải đặt lên gót chân. Tư thế này nên giữ nguyên trong 10 giây, hít thở nhịp nhàng bình thường.

Bước 3: Quay về tư thế ban đầu đầu thời thở ra thật chậm.

Tư thế xoắn người (Half-Spinal Twist Pose)

Cách thực hiện: Cần lặp lại 4 – 5 lần cho động tác này.

Bước 1: Ngồi trên thảm tập yoga một cách thật thoải mái, đưa chân trái vòng qua phía bên phải cạnh chân phải. Cơ thể từ phần thắt lưng, eo xoay theo hướng bên trái ngược lại với hướng chân, đông thời cùi chỏ tay phải đặt chéo lên trên đầu gối chân trái, mắt nhìn qua vai trái. Bên cạnh đó bàn tay trái phải duỗi thẳng ra sau và áp sát nền nhà. Bạn lưu ý nên để cột sống luôn thẳng và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây nhé, hít thở nhẹ nhàng bình thường.

Bước 2: Trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu và hít vào thật sâu. Với chân còn lại bạn làm tương tự như vậy.

Tư thế tam giác (Triangle Pose)

Cách thực hiện: dành cho động tác này 5 lần thực hiện.

Bước 1: Bạn đứng trên thảm tập yoga với tư thế thẳng, chú ý phần cột sống phải thật thẳng. Chân dang rộng ra 2 bên. Mũi chân bên phải xoay theo một góc vuông 90 độ đông thời uốn cong phần lưng và eo về hướng bên chân phải, tay chạm vào mũi chân, tay trái giơ cao thẳng với hướng trần nhà. Hít thở bình thường và giữ tư thế này trong 10 giây.

Bước 2: Hít vào thật sâu, trở về tư thế ban đầu, đổi chân và làm tương tự.

Trên đây là 7 tư thế tập yoga cho chị em phụ nữ sau sinh có thể áp dụng để loại bỏ phần mỡ thừa và giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Mỹ phẩm Thái Lan Hương chúc các bạn thành công, sớm lấy lại vóc dảng mảnh mai của mình. Mọi thông tin về nhu cầu làm đẹp xin hãy liên hệ với công ty chúng tôi để được tư vấn nhé. Xin cảm ơn các bạn đã dành thời gian của mình để theo dõi bài viết.

Đăng ký để Thái Lan Hương
Phục Vụ Bạn Tốt Hơn

đăng ký nhận tin
Đăng ký nhận những thông tin khuyến mãi mới nhất
Thái Lan Hương - Uống dầu oliu khi bụng đói để có những hiệu quả bất ngờ với sức khỏe Thái Lan Hương - Uống dầu oliu khi bụng đói để có những hiệu quả bất ngờ với sức khỏe Thái Lan Hương - Uống dầu oliu khi bụng đói để có những hiệu quả bất ngờ với sức khỏe Thái Lan Hương - Uống dầu oliu khi bụng đói để có những hiệu quả bất ngờ với sức khỏe

CÔNG TY TNHH MTV THÁI LAN HƯƠNG

MST: 1300912471

Nhập khẩu và Phân phối độc quyền mỹ phẩm chính hãng Thương Hiệu OLIVE MANON Nhật Bản

Địa chỉ: 24D, Đường số 3, Khu Phố Mỹ Tân, Phường 7, TP Bến Tre, T Bến Tre

Hotline: (0275) 3.560.899 / 0888.044.139 / 0961.940.039 / 0937.125.363

Email: thailanhuong@myphamoliu.vn

Webiste: www.myphamoliu.vn


(*) Hiệu quả sản phẩm có thể tùy thuộc cơ địa mỗi người