Thái Lan Hương - nhung-bai-tap-de-ban-giam-duoc-mo-dui-nhanh-chong-nhat
0888.044.139 - 0961.940.039 - 093.712.5363
Thái Lan Hương - nhung-bai-tap-de-ban-giam-duoc-mo-dui-nhanh-chong-nhat
Thái Lan Hương - nhung-bai-tap-de-ban-giam-duoc-mo-dui-nhanh-chong-nhat
Thái Lan Hương - CHÍNH SÁCH BẢO MẬT

Những bài tập để bạn giảm được mỡ đùi nhanh chóng nhất

Ngày nay, người phụ nữ với đôi chân dài miên man, thon gọn đã biến thành hình mẫu lý tưởng mà mọi người khác mong ước. Thế nhưng không phải người phụ nữ nào cũng sở hữu một đôi chân thon gọn. Bạn cảm thấy tự ti khi mình có một cặp đùi to lớn, quá khổ. Bạn khó khăn trong việc lựa chọn những chiếc quần bó sát. Bạn phải từ bỏ những chiếc đầm dạ hội xẻ cao đùi vì sợ người khác phát hiện ra khuyết điểm của mình!

Bạn hãy quên đi những tự ti, lo lắng ấy! Ngày hôm nay, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

Tùy vào điều kiện và thời gian của bản thân bạn có thể tập những bài tập sau ở phòng gym hoặc ngay tại nhà.

Hướng dẫn:

Tùy sức khỏe và khản năng, các bạn lựa chọn số lần tập và thời gian tập cho bản thân.

Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.

Trước khi tập bạn nên khởi động: hít thở sâu, chạy tại chỗ, nâng cao đùi từ 1-2 phút để làm nóng người, giúp tránh chấn thương cũng như gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa.

  1. Động tác nâng cao đùi

Đây là động tác đơn giản, thường được lựa chọn tập luyện nhiều

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Chân phải nâng cao ngang bụng. Tay phải đưa ra sau, tay trái co tự nhiên trước mặt.

Bước 3: Liên tục nhảy nâng cao đùi đổi chân hai bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Thực hiện động tác 20 lần.

  1. Động tác Jumping Jack

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép.

Bước 2: Nhún người bật nhảy hai chân sang ngang, cùng lúc đó đánh hai cánh tay lên đầu.

Bài tập này giúp vận động cả tay, chân  và toàn than nên sẽ giúp đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa.

  1. Động tác leo lên xuống bậc thang (20 lần, mỗi bên 10 lần)

Đây là động tác đơn giản, bạn có thể tập luyện tại cầu thang nhà mình mỗi khi có dịp đi cầu thang.

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, tay chống hông. Bước chân trái lên bậc thang.

Bước 2: Bước hẳn chân phải lên bậc thang, sau đó hạ chân phải về và trở lại bước một. Thực hiện động tác 10 lần cho chân phải. Sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện thêm 10 lần.

  1. Động tác side to side hop

Động tác side to side hop không những giúp bạn làm tan biến phần mỡ đùi mà còn đáng bay mỡ bụng. Cho các chị em có một vóc dáng lý tưởng.

Bước 1: Đầu tiên, hai tay chống vuông góc xuống sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng, nâng người lên sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn.

Bước 2: Nhảy chân phải dài ra sau, các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn.

Bước 3: Trả cơ thể về trạng thái ban đầu, sau đó rút chân phải từ phía sau lên và nhảy chân trái về phía sau. Thực hiện liên tục 20 lần.

  1. Động tác gập duỗi tay với ghế (20 cái)

Bước 1: Chống hai tay lên ghế, lưng thẳng, hai chân áp sát vào nhau, cách ghế 70cm.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống, hai tay giữ cho hông không chạm sàn. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng. Thực hiện động tác 20 lần.

Động tác này không những tốt cho bạn giảm mỡ đùi mà còn giúp vòng ba thêm săn chắc, nở nang.

Trên đây là một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Các bạn có thể lựa chọn cho mình cách tập phù hợp nhất hoặc kết hợp tất cả các bài tập trên. Để đạt được kết quả, các bạn phải kiên trì tập kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học. Chúc các bạn thành công với một đôi chân thon gọn nhé!

Đăng ký để Thái Lan Hương
Phục Vụ Bạn Tốt Hơn

đăng ký nhận tin
Đăng ký nhận những thông tin khuyến mãi mới nhất
Thái Lan Hương - Da mặt khi được chăm sóc bằng dầu oliu Thái Lan Hương - Da mặt khi được chăm sóc bằng dầu oliu Thái Lan Hương - Da mặt khi được chăm sóc bằng dầu oliu Thái Lan Hương - Da mặt khi được chăm sóc bằng dầu oliu

CÔNG TY TNHH MTV THÁI LAN HƯƠNG

MST: 1300912471

Nhập khẩu và Phân phối độc quyền mỹ phẩm chính hãng Thương Hiệu OLIVE MANON Nhật Bản

Địa chỉ: 24D, Đường số 3, Khu Phố Mỹ Tân, Phường 7, TP Bến Tre, T Bến Tre

Hotline: (0275) 3.560.899 / 0888.044.139 / 0961.940.039 / 0937.125.363

Email: thailanhuong@myphamoliu.vn

Webiste: www.myphamoliu.vn


(*) Hiệu quả sản phẩm có thể tùy thuộc cơ địa mỗi người